Saunování je skvělý způsob, jak relaxovat, zlepšit prokrvení a podpořit detoxikaci těla. Aby se však plně využily jeho přínosy, je důležité dbát na správnou stravu a pitný režim před, během a po sauně. Zde je několik tipů, jak optimálně přistupovat k výživě v souvislosti se saunováním.
Příprava na saunování
Hydratace: Než vyrazíte do sauny, je důležité být dobře hydratovaný. Tekutiny byste měli doplňovat už několik hodin před saunováním. Ideální jsou voda, bylinkové čaje nebo elektrolytické nápoje, které pomáhají udržovat rovnováhu minerálů v těle.
Lehká strava: Pokud se chystáte do sauny po jídle, vyberte si lehká jídla, jako jsou saláty, ovoce nebo jogurty. Těžká jídla mohou způsobit nepohodlí a zpomalit trávení, což není ideální pro saunování. Doporučuje se jíst 1-2 hodiny před saunou.
Strava během saunování
Žádné jídlo v sauně: Během samotného pobytu v sauně se nedoporučuje jíst. Tělo je zaměřeno na regulaci teploty a trávení jídla by mohlo způsobit další zátěž. Saunování by mělo být časem pro relaxaci a odpočinek.
Pitný režim po saunování
Doplňování tekutin: Po sauně je klíčové doplnit ztracené tekutiny, protože potíme značné množství vody. Voda je nejlepší volbou, ale můžete také zvolit izotonické nápoje, které pomáhají obnovit elektrolyty (sodík, draslík, hořčík) ztracené pocením.
Ovoce a zelenina: Po saunování jsou ideální potraviny bohaté na vodu a elektrolyty. Meloun, okurky, pomeranče a další ovoce a zelenina pomohou nejen hydratovat, ale také dodat potřebné vitaminy a minerály.
Vyvážené jídlo: Po saunování se doporučuje sníst vyvážené jídlo obsahující bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy. Dobré možnosti zahrnují grilované kuřecí prso se zeleninovým salátem, quinoový salát nebo rybu s pečenou zeleninou.
Venkovní sauna domky na míru
Důležité tipy
- Nedávejte se do extrémních podmínek: Pokud se cítíte slabě nebo dehydratovaně, dejte si pauzu a zaměřte se na příjem tekutin.
- Sledujte svůj organismus: Každý reaguje na saunování jinak. Pokud cítíte jakékoli nepohodlí, je lepší vyhledat lékařskou pomoc.
- Pravidelnost: Pokud se sauna stane pravidelnou součástí vašeho života, přizpůsobte stravu a pitný režim tak, aby podporovaly vaše zdraví a pohodu.
Správná strava a pitný režim hrají klíčovou roli při saunování. Důležité je být dobře hydratovaný před, během i po sauně a vybírat si lehká jídla, která podpoří vaše zdraví a celkovou pohodu. Tímto způsobem si můžete plně užít výhody sauny a přispět k lepšímu zdraví.
